XHIA·六年级心理讲座 | 读懂情绪“小秘密”，做自己的情绪小主人

“如果开心会笑，那难过会说什么？”近日，一场别开生面的“如果情绪会说话——情绪管理与抗逆力心理讲座”走进六年级课堂，学生成长中心苗梦婷老师用生动有趣的互动，带同学们解锁了情绪管理的“超能力”。

讲座一开始，老师就用“情绪伙伴”的比喻拉近距离，告诉大家生活中有四位最常见的“情绪朋友”——喜、怒、哀、惧。“开心时我们会蹦蹦跳跳，生气时可能会皱起眉头，这些都是情绪在和我们‘说话’哦！”老师通过漫画图卡展示，让同学们快速分清了四种基本情绪的特点，不少同学举手分享：“我考试考好时，情绪会‘说’‘太开心啦’！”

随后，老师重点讲解了“如何发现情绪的小线索”。原来，除了说出口的话，表情、动作、声音都是情绪的“信号兵”：难过时可能会低头抹眼泪，生气时会攥紧拳头、声音变高，紧张时会不停搓手。老师还邀请同学上台模拟不同情绪的动作，台下笑声不断，大家在互动中轻松学会了通过非语言线索辨认情绪。

“情绪没有好坏之分，就像天气有晴有雨。”老师通过小故事告诉同学们，积极情绪能让我们更有动力，比如开心时学新知识更快；但负面情绪也有“用处”，比如害怕时会提醒我们远离危险。关键是要学会做情绪的主人，而不是被情绪“牵着走”。

最受同学们欢迎的，是实用的“情绪调节小妙招”环节。老师现场教大家两种简单易操作的方法：

1. 深呼吸法：慢慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，再缓缓呼气6秒，重复3次，紧张、生气时做，能快速让心情平静；

2. 健康宣泄法：不开心时可以找朋友倾诉、写日记，或者通过跑步、画画释放情绪，“但要记住，不能把情绪发泄在别人身上哦！”

讲座最后，老师和同学们约定：从今天起，做“情绪小侦探”，读懂自己和他人的情绪；做“情绪小主人”，用正确的方法管理情绪。不少同学课后表示：“原来情绪会‘说话’，以后我知道怎么和它‘好好相处’了！”

关注心理健康，从读懂情绪开始。愿每一位同学都能在情绪的陪伴下，成长为更坚强、更快乐的自己！

撰稿：刘敬楠

排版：陈高寒

审核：申沫